Errores al usar quemadores de grasa: por qué no estás viendo resultados
Muchas personas recurren a los termogénicos esperando perder grasa rápidamente. Sin embargo, cuando no se usan correctamente, los resultados no llegan y pueden aparecer efectos secundarios.
Los errores al usar quemadores de grasa suelen estar relacionados con expectativas irreales, mala alimentación o abuso de estimulantes.
#1: Pensar que el quemador hace todo el trabajo
Un quemador de grasa no sustituye una dieta adecuada ni el ejercicio. Si consumes más calorías de las que gastas, ningún suplemento te hará perder peso.
Lo correcto: Mantener un déficit calórico moderado Entrenar fuerza y cardio Usar el suplemento como apoyo, no como solución principal
#2: Tomarlo sin revisar la cafeína total
Muchos quemadores contienen cafeína, té verde, sinefrina u otros estimulantes.
Combinar:
- Quemador de grasa
- Café
- Pre
entreno - Bebidas energéticas
Puede causar:
- Ansiedad
- Taquicardia
- Insomnio
- Dolores de cabeza
Este es uno de los errores al usar quemadores de grasa más peligrosos.
Consejo: No superar 400 mg de cafeína diaria.
#3: Usarlo por la noche
Tomar termogénicos en la tarde o noche puede afectar tu descanso.
Dormir mal reduce:
- La recuperación
- La regulación
hormonal - La pérdida de grasa
Recomendación: Consumirlos en la mañana o antes del entrenamiento.